العناية بالشعرنمو الشعر

زيت السمك لنمو الشعر: الفوائد ، وكيفية الاستخدام ، والاحتياطات

كيف يفيد زيت السمك الشعر؟

يقدم زيت السمك العديد من الفوائد الصحية بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية. لكن هل تعلم أنه قد يساعد في تعزيز صحة الشعر أيضًا؟ قد يساعد أيضًا في تهدئة فروة الرأس المتهيجة ومنع قشرة الرأس. في هذه المقالة نناقش زيت السمك لصحة الشعر. ننظر أيضًا في كيفية عمله وكيف يمكنك استخدامه للحصول على أقصى قدر من الفوائد. إلق نظرة.

يُشتق زيت السمك من أنسجة الأسماك الدهنية مثل الماكريل والأنشوجة والسلمون المرقط والسلمون ، إلخ. للزيت العديد من التطبيقات العلاجية والتجميلية. يتم استخلاصه من خلال طرق مختلفة مثل استخدام السوائل فوق الحرجة ، والضغط الرطب ، والاستخراج باستخدام المذيبات ، أو علف السمك باستخدام الإنزيمات . أكثر طرق الاستخراج شيوعًا هي الضغط الرطب ، ويتم تنفيذها على أربع مراحل – الطهي ، والضغط ، والتصفية ، والطرد المركزي.

زيت السمك له فوائد مختلفة للشعر. دعنا نستكشفها في القسم التالي.

كيف يفيد زيت السمك الشعر؟

1. يحفز نمو الشعر

الماكريل سمكة دهنية غنية بالعناصر الغذائية. في دراسة أجريت على الفئران ، زاد زيت السمك المخمر المشتق من الماكريل من تكاثر خلايا الحليمة الجلدية ، وبالتالي تحفيز نمو الشعر . يطيل الزيت طور التنامي لنمو بصيلات الشعر ويزيد من فترة حياة جذع الشعرة .

2. يحسن صحة فروة الرأس

زيت السمك له خصائص مضادة للجراثيم . قد يساعد الزيت في الحفاظ على فروة الرأس نظيفة وتحسين صحة الشعر وفروة الرأس. يساعد على حماية البشرة من الشيخوخة والتهاب الجلد. كما أنه قد يعزز التئام الجروح .

أهمية زيت السمك في صحة الشعر

يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل DHA ، والتي تقلل من التهاب الجلد التأتبي والإجهاد التأكسدي. يشير هذا إلى أن الزيت قد يقلل من تساقط الشعر الناتج عن الإجهاد التأكسدي. يمكن أن تساعد أوميغا 3 في تقليل تساقط الشعر عن طريق زيادة كثافة الشعر وتقليل مرحلة تيلوجين لنمو الشعر . أوميغا 3 هي دهون صحية قد تمنع قشور وجفاف فروة الرأس.

 

3. يقلل من تساقط الشعر

تم العثور على أوميغا 3 أيضًا لتثبيط اختزال 5-ألفا ، الذي ينتج الهرمون الذي يسبب تساقط الشعر. تحتوي الأحماض الدهنية أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل تساقط الشعر وتحسين صحة الشعر من حيث قوة الشعر وحجمه .

حقائق أخرى مهمة عن زيت السمك

يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي تعزز كثافة الشعر . تم العثور على مكملات البروتين البحرية لتحسين جلد وشعر النساء اللواتي يعانين من ترقق الشعر .

 

هذه بعض الفوائد المهمة لزيت السمك. في القسم التالي ، سننظر في كيفية استخدامه لنمو الشعر.

كيف تستخدمين زيت السمك لنمو الشعر؟

1. تضمين الأسماك في نظامك الغذائي

الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تحسين صحة الشعر. تشمل الأسماك الموصى بها الماكريل والرنجة والسلمون والسردين وتونة البكورة وتراوت البحيرة. جرب إضافة زيت السمك إلى وصفاتك وعصائرك. قد ترغب في التحقق مما إذا كان لديك حساسية من زيت السمك قبل إضافته إلى نظامك الغذائي.

2. تناول مكملات زيت السمك

يمكنك أيضًا اختيار كبسولات أو حبوب زيت السمك المتوفرة في السوق. يمكن أن يوجهك أخصائي الصحة بشكل صحيح حول الجرعة الصحيحة.

3. استخدمي قناع الشعر بزيت السمك

غالبًا ما لا يستخدم زيت السمك موضعياً بسبب رائحته القوية. لكن الأدلة القصصية تشير إلى أن وضع مزيج من زيت الزيتون وزيت السمك على شعرك يوفر التغذية والترطيب. ومع ذلك ، فإن الدراسات العلمية نادرة في هذا الجانب.

كم يجب أن تتناول زيت السمك؟

يجب أن تكفي جرعة 250-500 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا . تعتمد الجرعة أيضًا على احتياجات الفرد. إذا كان لديك أي حالة صحية معينة ، فاستشر طبيبك قبل تناول مكملات زيت السمك.

الاحتياطات

يعتبر تناول زيت السمك ومكملاته آمنًا بشكل عام. ومع ذلك ، قد تتعرض الأسماك أيضًا لخطر التلوث بالزئبق . في هذه الحالة ، يفضل استخدام مكملات زيت السمك من علامة تجارية مشهورة. قد تستفيد النساء الحوامل والمرضعات أيضًا من مكملات زيت السمك.

عند تناول المكملات الغذائية ، التزم بالجرعة الموصوفة. قد يؤدي الاستهلاك المفرط لزيت السمك ، وفقًا للأدلة القصصية ، إلى الصداع وعسر الهضم والغثيان والطفح الجلدي ورائحة الفم الكريهة والإسهال. إذا كان لديك أي حالة طبية ، فيرجى مراجعة طبيبك قبل إضافة زيت السمك إلى نظامك الغذائي.

استنتاج

ثبت أن زيت السمك يعزز صحة الشعر. حتى إذا كنت لا تتناول السمك ، يمكنك تجربة مكملات زيت السمك. يمكن أن يعزز النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة بانتظام والنوم السليم صحة شعرك. نعتقد أن هذه المقالة أعطتك معلومات كافية. تأكد من بدء تناول زيت السمك اليوم.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: