الصحة والعافيةاليوجا

رائحة الفم الكريهة؟ حاربها بفاعلية مع اليوجا (مع دروس فيديو)

البشر حيوانات اجتماعية ، وإذا كانت أداة التواصل الأساسية كريهة ، فمن سيرغب في ذلك؟

رائحة الفم الكريهة

ليس هذا القط ، بالتأكيد!

عندما قال الموسيقي الإنجليزي الشهير إلفيس كوستيلو ، “الأخلاق الحميدة ورائحة الفم الكريهة لن توصلك إلى أي مكان ،” لم يكن يمزح بشأن رائحة الفم الكريهة!

رائحة الفم الكريهة أو رائحة الفم الكريهة ، كما هو معروف طبيا ، تصيب 1 من كل 4 أشخاص حول العالم. إنه مثير للاشمئزاز جسديًا للآخرين ويؤثر نفسياً على الشخص المصاب به.

لا تيأس! تابع القراءة للتعرف على تمارين اليوجا المختلفة التي يمكن أن تقضي على مشكلة رائحة الفم الكريهة وتوفر انتعاشًا دائمًا.

رائحة الفم الكريهة – الإحصائيات والآثار السلبية

يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة محرجة وعقابًا عقليًا. فيما يلي بعض الإحصائيات التي توضح مدى تأثيرها علينا:

الإجهاد – الأشخاص الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة أكثر عرضة للإصابة بالتوتر بنسبة 60٪ من غير المصابين.
الاكتئاب – 57٪ من المصابين به يشعرون بالاكتئاب بسبب رائحة الفم الكريهة.
عدم الجاذبية للآخرين – تشير الدراسات إلى أن رائحة الفم الكريهة هي أحد أهم ثلاثة عوامل غير جذابة في الإنسان.

يؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية – تكشف الدراسات الاستقصائية في مكان العمل أن رائحة الفم الكريهة ، إلى جانب سوء النظافة الشخصية ، هي ثاني أكثر السمات إزعاجًا وإزعاجًا في الزملاء.
لا توجد طرق مختصرة / علاج دائم – 71٪ من المرضى قد فكروا في إجراء عمليات جراحية مؤلمة للقضاء على رائحة الفم الكريهة ، ولكن العمليات الجراحية لا تكون فعالة إلا في أقل من 3٪ من الحالات.

 

الأعراض – هل تعاني من رائحة الفم الكريهة المزمنة؟

إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، فقد تكون ضحية لرائحة الفم الكريهة المزمنة:

الرائحة الكريهة من الفم – أفضل طريقة هي أن تطلب من شخص آخر أن يشم أنفاسك. هناك طريقة أخرى للتحقق من ذلك بنفسك وهي كشط الطرف الخلفي من لسانك بملعقة بلاستيكية وترك البقايا حتى تجف. إذا كانت البقايا الجافة كريهة الرائحة ، فمن المرجح أن تكون رائحة نفسك كريهة أيضًا.
رائحة الفم الكريهة طوال اليوم – هذا هو المؤشر الأكثر تحديدًا لرائحة الفم الكريهة المزمنة. إذا كانت رائحة أنفاسك كريهة للآخرين على مدار اليوم ، حتى بعد تنظيف فمك ، فهذه إشارة إلى أنه عليك البحث عن حل لهذه المشكلة.

الأسباب – ما أسباب رائحة الفم الكريهة المزمنة؟

الرائحة الكريهة في الفم لها أسباب متعددة. عادة ما تضيف الأمراض المتعايشة وممارسات نظافة الفم السيئة إلى المشكلة الأساسية لرائحة الفم الكريهة المزمنة. يتم سرد بعض الأسباب أدناه:

  • نظافة الأسنان السيئة – ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا لرائحة الفم الكريهة هو الإهمال في روتين صحة الأسنان. يعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، والخيط ، وغرغرة فمك بشكل صحيح بغسول الفم الفعال جزءًا من ممارسة يومية يجب عليك اتباعها. ويفضل كل صباح ومساء كذلك.
  • جزيئات الطعام عالقة في شقوق الفم والفجوات بين أسنانك هي مكان تكاثر البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة. الأشخاص الذين يستخدمون أطقم الأسنان معرضون للخطر بشكل خاص.
  • أحد المؤشرات الواضحة على عدم كفاية نظافة الأسنان هو تراكم البلاك على الأسنان. وهناك عدد قليل آخر – نزيف اللثة ، والتهابات الفم ، وطبقة من اللويحات البيضاء على اللسان.
  • استهلاك التبغ – التدخين ومضغ التبغ يجعل اللثة أكثر عرضة للأمراض التي تسبب رائحة كريهة باقية.
  • مشاكل صحية أخرى – تؤثر التهابات أو أمراض الجيوب الأنفية والحلق والجهاز التنفسي والكبد والكلى والأعضاء الأخرى على التنفس.
  • تسبب حالات أخرى مثل مرض القلاع والسكري والحموضة وعدم تحمل اللاكتوز واضطرابات التمثيل الغذائي أيضًا رائحة كريهة دائمة في الفم.
  • الأدوية – تقلل بعض الأدوية من إنتاج اللعاب. يتحلل البعض الآخر لإطلاق مواد كيميائية تساهم في رائحة النفس الكريهة.
  • سوء الهضم سبب رئيسي لرائحة الفم الكريهة . يؤدي عسر الهضم المزمن إلى تعفن الطعام في المعدة أو القولون أو الأمعاء. يؤدي هذا إلى انبعاث روائح مستعصية ومستمرة من فمك.

تعد اليوجا ليس فقط بالقضاء على أعراض رائحة الفم الكريهة ، ولكن أيضًا لعلاج المشكلات الصحية الأساسية التي تسببها.

فيما يلي 9 تمارين يوغا تساعدك على محاربة رائحة الفم الكريهة عن طريق تطهير جسمك وإزالة السموم منه:

9 تمارين التخلص من السموم في اليوغا لرائحة الفم الكريهة

1 – تحية الشمس (سوريا ناماسكاراس)

اليوغا لرائحة الفم الكريهة

روتين الصباح | حل اليوغا مع تارا ستايلز

في الفيديو ، توضح لنا تارا ستايلز ، مؤسسة Strala Yoga ، كيفية القيام بالروتين الأساسي لـ Sun Salutation في فيديو بسيط خطوة بخطوة.

مشاهدة هنا

تعتبر Sun Salutations أو Surya Namaskaras بداية قوية لأي روتين يوغا. تمرين كامل للجسم يركز على إزالة السموم من الجسم بالكامل.

 

2 – وضعية الأسد (سيمهاسانا)

اليوغا لرائحة الفم الكريهة

نفس الأسد – أسس اليوجا

توضح لنا Adreine كيفية القيام بـ Lion Pose في مقطع الفيديو التعبيري الخاص بها خطوة بخطوة.

مشاهدة هنا

يحاكي وضع الأسد أو Simhasana الأسد الشرس. يحفز القناة الهضمية ويساعد في التخلص من التهابات الجهاز التنفسي. هذا التمرين المتكامل فعال بشكل خاص ضد رائحة الفم الكريهة.

 

3. وضعية السمك (ماتسياسانا)

اليوغا لرائحة الفم الكريهة

وضعية اليوجا: وضعية السمك (ماتسياسانا)

يوضح الفيديو فوائد هذا التمرين ويقدم دليلًا تفصيليًا للقيام بتمرين ماتسياسانا.

مشاهدة هنا

يحاكي The Fish Pose أو Matsyasana التدفق المتزن بشكل جميل وهيكل السمكة. يلعب التنفس بشكل صحيح دورًا رئيسيًا في هذا الوضع. يؤثر على الجهاز الهضمي والحلق وعملية امتصاص العناصر الغذائية ، مما يساعد في إزالة السموم. كما أنه يعزز الأسلوب الصحيح للتنفس.

 

4. وضعية الوقوف على الكتف (Salamba Sarvangasana)

اليوغا لسوء التنفس

كيف نفعل الكتف بأمان الوقوف اليوغا وضعية الكتف تعليمي | سالامبا سارفانجاسانا

تم توضيح فوائد هذا التمرين والإجراء التدريجي للقيام بوضعية الكتف بأمان في هذا الفيديو التفصيلي.

مشاهدة هنا

وضعية الكتف أو Salamba Sarvangasana هي وضعية رائعة لتحسين الهضم وتنشيط الجهاز الهضمي. كما أنه يعزز التمثيل الغذائي العام في الجسم.

 

5. الجلوس إلى الأمام بيند بوز (باشيموتاناسانا)

اليوغا لرائحة الفم الكريهة

Paschimattanasana ، طية عميقة إلى الأمام مع Kino

يوضح هذا الفيديو من KinoYoga الفوائد والإجراءات خطوة بخطوة للقيام باشيموتاناسانا.

مشاهدة هنا

وضعية الجلوس إلى الأمام أو باشيموتاناسانا هي وضعية استرخاء كاملة لإنهاء تمارين اليوجا وأنشطتها. من خلال الاسترخاء العميق لجميع الأعضاء وطرد الطاقة السلبية ، فإنه يعالج عسر الهضم ومشاكل الجهاز التنفسي والمتعلقة بالتوتر.

 

6.وضعية نصف المحراث (Ardha Halasana)

اليوغا لرائحة الفم الكريهة

كيف تمارس اليوغا Ardha Halasana (وضع نصف المحراث) وفوائدها

يوضح الفيديو أعلاه فوائد الوضع. شاهد دليلنا المفصل خطوة بخطوة لتعلم وضع Half Plow أو Ardha Halasana.

مشاهدة هنا

تعمل أداة Half Plow Pose أو Ardha Halasana على معالجة مشكلة رائحة الفم الكريهة من خلال علاج أسبابها – اضطرابات الهضم والمعدة.

كما أنه يحسن تدفق الدم ويحفز أعضاء البطن. هذا يحسن الهضم ويطرد الغازات. تعمل هذه التأثيرات معًا على إنعاش أنفاسك.

 

7.نفس النار / نفس ساطع الجمجمة

اليوغا لرائحة الفم الكريهة

نفس النار: أساسيات كونداليني يوجا

شاهد الفيديو الذي يوضح الفوائد والدليل المفصل خطوة بخطوة لتعلم نفس النار أو Kapalabhati Pranayama.

مشاهدة هنا

يطلق على نفس النار أو نفس براق الجمجمة اسم كابالاباتي براناياما. إنه تمرين تنفس قوي ينقي ويطرد السموم من ممرات الأنف والجيوب الأنفية والرئتين والحلق والجهاز التنفسي.

إنها واحدة من أفضل أوضاع اليوغا لرائحة الفم الكريهة لأنها تنقي المزاج بشكل فعال وتزيل السموم من الجسم والعقل.

 

8. التنفس البارد (شيتالي براناياما)

يوجا لرائحة الفم الكريهة

براناياما – سيتالي – نفس بارد – (أو نفس تاكو!)

في الفيديو ، يوضح Adriene الفوائد والإجراءات التدريجية لممارسة التنفس البارد أو شيتالي براناياما.

مشاهدة هنا

التنفس البارد أو شيتالي براناياما هو أسلوب تنفس قوي آخر. إنه مصمم لتهدئة الجسم وتخفيف القلق والتوتر. ينقي الجهاز الهضمي ، وبالتالي يعزز الهضم بشكل أفضل.

يعتبر شيتالي براناياما قويًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الفم والحلق واللسان ، والتي غالبًا ما تكون سببًا لرائحة الفم الكريهة.

مع هذا التمرين ، يمكنك محاربة الحموضة وتقليل الغازات أيضًا.

 

9. وضع الجثة (شافاسانا)

وضع الجثة

وضعية الجثة – اليوجا مع أدريان

يوضح الفيديو الفوائد ويعطي الإجراء خطوة بخطوة لممارسة وضع الجثة أو شافاسانا.

مشاهدة هنا

The Corpse Pose أو Shavasana هو وضع استرخاء كامل.

إنها النهاية المثالية لجميع روتين اليوجا ، فهي تريح جميع الأعضاء بعمق وتطرد الطاقة السلبية التي تسبب الهضم والتنفس والمشاكل المرتبطة بالتوتر.

 

بصرف النظر عن الممارسة المنتظمة لأساناس اليوغا هذه لرائحة الفم الكريهة ، فإن الجانب الأكثر أهمية هو دعم روتين اليوغا الخاص بك بنظافة أسنان ممتازة.

اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام. استخدم غسول فم مطهر بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة للتخلص من أي بكتيريا متبقية في فمك وحلقك. افعل ذلك بعد كل وجبة رئيسية ، أو مرتين على الأقل في اليوم.

ممارسة تمارين اليوجا بانتظام والحفاظ على نظافة أسنانك الصارمة ستمنحك نفسًا منعشًا يدوم طويلًا. يمكنك مواجهة التحديات بثقة مطلقة ولا تضطر إلى الابتعاد عن المواقف الاجتماعية مرة أخرى!

تذكر أن تتبع StyleCraze للحصول على مزيد من النصائح ومقاطع الفيديو حول كيف يمكن لليوغا أن تغير حياتك بشكل جذري. إنه المفتاح لجسد أفضل ، ويضفي راحة البال وينير روحك.

هل فكرت يومًا في اليوغا للتخلص من رائحة الفم الكريهة؟ سنكون سعداء لمعرفة ما إذا كانت إجراءاتنا الروتينية قد نجحت أم لا. هل تعليق وتبادل الخبرات الخاصة بك أدناه.

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: